Cara Memelihara Ikan Koi

Cara Memelihara Ikan Koi - Ikan koi merupakan salah satu ikan yang dijadikan hiasan yang indah di dalam kolam. Ikan koi memiliki keindahan tersendiri, apalagi bagi para pecinta ikan koi termasuk Anda mungkin, pastinya sangat menginginkan ikan koi terpelihara dengan baik. Ada beberapa hal yang harus anda perhatikan dalam cara memelihara ikan koi, yaitu perhatikan kolamnya, perhatikan pakannya.  Kolam merupakan tempat hidupnya ikan, tentunya harus ada airnya ya. Nah supaya ikan koi terpelihara dengan baik tentunya anda harus tahu terlebih dahulu cara merawat kolam ikan koi tersebut. Hal ini penting karena kolam ikan koi yang tidak terawat akan terlihat kotor dan keruh bahkan bisa menyebabkan kematian pada koi kesayangan Anda.

Cara memelihara ikan koi mulai dari kolamya

Mari kita mulai dari memelihara kolamnya terlebih dahulu, karena banyak hal yang mengancam keindahan ikan koi yang berkaitan dengan kolam ikan.  Kolam ikan koi sebaiknya dibuat dari kolam semen. Kolam semen tersebut lebih baik lagi jika dilapisi cat khusus untuk kolam ikan koi, anda bisa cari dipasaran, banyak ko. Selanjutnya Anda harus memperhatikan juga ukuran kolamnya, usahakan minimal luas kolam untuk ikan koi adalah 1,5 m x 2 m dengan kedalaman kolam kurang lebih 50-80cm.

Ketika mengisi air kolam perhatikan jangan sampai mengisi air terlalu penuh hingga rata dengan bibir kolam. Buatlah ketinggian air dengan bibir kolam kurang lebih 25cm, hal ini dilakukan supaya ikan koi tidak loncat kedaratan dan juga aman dari gangguan kucing.

Selanjutnya perhatikan juga elemen-elemen untuk sirkulasi air kolam seperti lubang pembuaangan air dan kotoran, penyaring kotoran, dan airator untuk memberikan suplai oksigen ke kolam ikan. Hal ini penting untuk membuat ikan koi bisa tetap segar.

Letak kolam sebaiknya berada di tempat yang tidak langsung terkena sinar matahari. Kalaupun terpaksa harus di ruangan terbuka pakailah pelindung bisa dengan kanopy atau pun dengan pohon sebagai peneduh. Karena jika ikan koi sering terkena sinar matahari langsung menurut beberapa literatur, itu akan menyebabkan warna ikan menjadi pucat dan pertumbuhannya terhambat. Karena kolam ikan koi kedalamannya relatif dangkal.

Bagaimana cara memelihara ikan koi dari segi airnya?

Air yang masuk ke kolam ikan koi sebaiknya difilter dengan proses empat lapis filterisasi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kebersihan dan kelancaran air. Empat tingkat filter ini anda bisa buat sendiri.

Filter yang pertama yaitu susunan filter yang terdiri dari pasir, kerikil dan ijuk. Bahan-bahan ini berfungsi untuk menyaring sampah dan lumpur yang kemungkinan dibawa oleh air.

Filter yang kedua yaitu diberikan zeolit yang berfungsi untuk menghilangkan racun, bau tak sedap dan juga bisa membunuh kuman penyakit. Zeolit ini bisa dengan mudah anda dapatkan di pasaran.

Filter yang ketiga yaitu dengan menggunakan bahan pestisida yang khusus yang tidak mematikan bakteri pengurai yang berperan dalam proses penjernihan air kolam, anda bisa tanyakan ke orang yang bergelut di bidang perkoian. Filter yang terakhir  berupa tanaman atau bebatuan yang dapat mengikat kotoran. Jika anda tidak ingin repot membuat sendiri alat filter anda bisa beli yang sudah jadi. Dengan adanya filter  sebetulnya air kolam tidak harus sering-sering dibersihkan. Yang harus sering dibersihkan adalah alat filternya.

Perhatikan derajat keasaman atau PH air, ini merupakan hal yang sangat penting. PH air yang cocok adalah 6,5-8,5.

Cara Merawat Ikan Koi dari Segi Pakan

Pakan koi juga harus diperhatikan, karena pakan yang benar akan membuat ikan koi semakin tampak indah dan berwarna terang. Pakan yang diberikan bisa berupa pakan buatan atau pakan alami. Pakan diberikan kepada ikan sehari dua kali.

Jenis pakan yang digunakan untuk pertumbuhan ideal ikan koi adalah wheat germ. Pakan tersebut terbuat dari bahan-bahan yang bergizi seperti gandum, tepung udang, tepung ikan dan bungkil kacang keledai eh kedelai. Selain itu wheat germ mengandung mineral seperti kalsium, choline, chloride, panthetonate, dan antioksidan. Selain itu mengandung berbagai vitamin.

Selanjutnya Anda harus perhatikan pakan yang berfungsi untuk mencemerlangkan atau mempertajam warna ikan koi. Perlu Anda tahu bahwa pada kulit ikan koi mengandung zat karoten yang menghasilkan warna merah dan warna kuning kehijauan.  Oleh karena itu untuk menambah kecemerlangan ikan koi sebaiknya ikan koi diberikan pakan yang mengandung beta karoten diantaranaya, wortel, ganggang, udang-udangan krill, salmo, kepiting, cacing rambut dan cacing darah. Untuk cacing biasanya ada orang yang menjual khusus. Semoga cara memelihara ikan koi ini bermanfaat

Manfaat Daun Sirih Merah Yang Mungkin Anda tidak Tahu

Manfaat Daun Sirih Merah - Daun sirih memang sudah dikenal di masyarakat luas sebagai daun yang bisa dijadikan obat herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Daun sirih ini banyak dijadikan ramuan tradisional yang diturunkan secara turun temurun dari leluhur kita. Oleh karena itu mari kita lihat seberapa dahsyat manfaat daun sirih itu. Namun sebelum kita lebih jauh membahas manfaat daun sirih, maka pada tulisan ini hanya akan dibahas manfaat daun sirih merah. Hal ini karena daun sirih itu ada yang hijau dan ada yang merah. Bisa jadi untuk daun sirih merah ini belum banyak orang yang mengetahuinya, karena yang banyak ditemukan adalah daun sirih yang berwarna hijau. Daun sirih merah berbentuk hampir seperti hati dan daun berwarna agak kemerahan (merah tua) dan biasanya cocok berkembang di dataran tinggi.

Sebelum mengetahui manfaat daun sirih merah, mari kita lihat kandungannya dulu

Berdasarkan hasil uji laboratorium, daun sirih merah itu ternyata  mengandung berbagai macam Zat-zat kimia yang bermanfaat. Adapun kandungan yang dapat kita peroleh dari tumbuhan ini yaitu : allylprokatekol, alkaloid, kandungan cineole, kandungan ekstragol, eugenol, fenil propoda, ekstragol, minyak astsiri dan masih banyak kandungan dari daun sirih merah lainnya yang bermanfaat. Mungkin anda tidak kenal dengan istilah-istilah dan nama-nama kandungan pada daun sirih, tapi yasudahlah yang penting sekarang ini adalah kita tahu apa manfaatnya. Mungkin jika anda orang ahli di bidang kimia anda pasti kenal istilah-istilah tersebut ya.

Beberapa Manfaat daun sirih merah adalah sebagai berikut:

• Daun sirih terkenal sebagai obat untuk mengatasi keputihan dan bau pada daerah kewanitaan. Untuk pengobatan tradisional biasanya daun sirih ini direbus sekitar 7-10 lembar lalu air rebusan didinginkan dan dijadikan pembasuh daerah kewanitaan.
• Daun sirih merah juga bisa dijadikan obat kumur untuk membuat mulut menjadi segar dan menghilangkan bau mulut. Oleh orang tua jaman dahulu daun sirih dijadikan ramugan untuk membersihkan gigi dengan metode “nyisig”.
• Daun sirih merah bisa dijadikan sebagi anti oksidan, bisa dijadikan anti kanker alami, sebagai anti inflamasi, anti septic dan anti diabatic. Kenapa daun sirih ini bisa dijadikan obat untuk masalah kesehatan di atas? Karena daun sirih merah mengandung zat plavonoid dan polifenol.
• Daun sirih merah diketahui memilik zat yang bernama alkanoid yang bisa berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
• Selanjutnya daun sirih juga mengandung zat kalvakol yang bisa berfungsi sebagai desinfektan dan anti jamur. Jika anda terjatuh lalu terluka maka air perasan daun sirih ini bisa dijadikan desinfektan untuk membunuh kuman. Memang akan sangat terasa perih di luka tapi luka akan cepat sembuh
• Kandungan senyawa kimia tanin juga terdapat dalam daun sirih merah, ini terutama berfungsi untuk penyembuh diare atau mencret dan juga sebagai penyembuh luka sayat di kulit.
• Ada juga yang menggunakan daun sirih sebagai pembersih mata. Caranya daun sirih di remas-remas lalu campurkan dengan air bening, kemudian masukan mata kedalam wadah berisi air campuran daun sirih lalu mata dikedip-kedipkan dalam air yang ada di wadah tersebut. Untuk cara ini memang sangat membuat mata perih, tapi setelah itu mata terasa segar dan bersih.

Masih banyak sebetulnya manfaat daun sirih merah yang belum dituliskan. Itu hanya beberapa saja tentang manfaat daun sirih merah.

Semoga artikel tentang manfaat daun sirih merah ini bermanfaat

Senam Mengecilkan Perut Dengan Senam Yoga

Senam mengecilkan perut - Yoga saat ini sangat digemari oleh para wanita dengan tujuan untuk merilekskan badan, melepaskan beban kerjaan, membuat tubuh menjadi segar dan bugar dan bahkan ada yang bertujuan untuk merampingkan perut. Senam yoga diketahui memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan yaitu untuk memperlancar peredaran darah karena dengan lancarnya peredaran darah maka tubuh akan menjadi sehat. Selain itu yoga juga bisa mencegah penuaan dini dan membuat Anda terlihat lebih muda dari usia Anda. Yoga juga bisa menghilangkan lemak dan lipatan-lipatannya.  Nah, kali ini akan dibahas khusus mengenai senam mengecilkan perut melalui senam yoga.

Senam mengecilkan perut melalui yoga

Untuk senam yoga sebaiknya memang memiliki guru senam yang sudah terdidik dan terlatih supaya hasilnya maksimal. Namun jika Anda belum sempat atau belum memiliki dana untuk biaya senam Yoga anda bisa melakukannya di rumah dengan melakukan gerakan yang akan dibahas di bawah ini. Seperti apa sih gerakan senam yoga khusus untuk mengecilkan perut Anda? Berikut ini adalah gerakan-gerakan yang bisa anda lakukan di rumah:

Gerakan 1

Posisikan tubuh anda dalam posisi tidur terlentang di atas matras. Lalu letakan kedua tangan anda di belakang kepala. Kemudian secara perlahan-lahan angat kaki anda keatas dengan posisi kaki lurus. Angakat kepala dan kaki secara bersamaan sehingga kepala mendekati kaki. Ketika melakukan ini atur pernapasan, tarik nafas ketika menaikkan kepala dan kaki lalu kelurakan nafas pelan-pelan ketika menurunkan kepala dan kaki. Lakukan berulang-ulang dan dengan tenang.

Gerakan 2

Dalam gerakan ini anda berada dalam posisi berdiri. Letakkan satu kaki kedepan dan ditekuk dan satu lagi kebelakang lurus. Letakkan tangan ada di belakang dengan posisi kedua tangan dirapatkan lalu ditarik kebelakang. Pandangan mengahadap ke atas. Kemudian secara perlahan-lahan tarik tubuh keatas sehingga perutpun akan terasa tertarik. Tahan selama kurang lebih satu menit dengan mengatur pernafasan yang dalam dan tenang.

Gerakan 3

Gerakan berikutnya psosisi anda sambil duduk dengan kaki diluruskan atau diselonjorkan. Kemudian cobalah untuk mencium lutut anda semaksimal mungkin. Tahan dalam waktu kurang lebih satu menit

Ketiga gerakan tersebut lakukan dengan cara teratur setiap hari. Untuk senam mengecilkan perut cukup minimal 15 menit setiap hari anda lakukan.

Itulah gerakan senam mengecilkan perut semoga bermanfaat

Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami

Cara Menghilangkan Karang Gigi – Gigi adalah aset kita yang harus kita jaga dengan baik. Karena dengan gigi kita bisa merasakan nikmatnya menggigit dan mengunyah. Kebayang jika gigi sudah rusak maka kenikmatan itu akan hilang. Nah permasalahan yang sering dihadapi orang Indonesia saat ini adalah adanya karang gigi yang belum diketahui bahayanya bagi kesehatan gigi. Pendidikan tentang kesehatan gigi pada saat ini (tahun 2013) memang belum merata kesemua kalangan masyarakat. Masyarakat yang terdidik saja belum tentu tahu cara merawat gigi yang baik dan benar apalagi kalangan masyarakat yang pendidikannya masih kurang. Lalu bagaimana jika anda sudah terlanjur mempunyai karang gigi? Nah itu akan kita bahas di tulisan ini.

Karang gigi itu adalah plak atau sisa-sisa makanan yang tidak terbersihkan dengan baik ketika kita membersihkan gigi lalu lama kelamaan menempel pada gigi dan jadilah karang gigi. Karang gigi ini akan menggerogoti kesehatn gigi kita dan akan membuat gigi keropos. Selain itu karang gigi merupakan tempat yang sangat asyik untuk berkembangnya kuman di mulut. Ketika anda tahu ada karang gigi di mulut maka Anda harus segera melakukan tindakan. Tindakan paling aman adalah segera periksa ke dokter gigi, karena urusan menghilangkan karang gigi ini terbilang sulit jika tidak ditangani oleh ahlinya.

Alternatif Cara Menghilangkan Karang Gigi Dengan Cara Alami

Jika anda tidak mau ke dokter atau meskipun sudah kedokter lakukan cara menghilangkan karang gigi secara alami di bawah ini :

Menggunakan cengkeh

Cengkeh adalah salah satu bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan karang gigi. Cengkeh ini merupakan campuran dari ramuan leluhur untuk menjaga giginya tetap bersih. Mungkin anda pernah melihat nenek yang suka ngemut ramuan cengkeh dan daun sirih,lalu digosok-gosokan keseluruh permukaan gigi, di sunda namanya sisig. Biasanya gigi mereka tetap bersih meskipun mereka tidak menggosok gigi. Jika anda ingin menggunak cengkeh maka ambillah biji cengkeh kering secukupnya lalu tumbuk halus. Setelah halus lalu gosokan keseluruh bagian gigi. Efek lain dari cengkeh adalah nafas terasa segar.

Menggunakan biji asam kawak

Car menghilangkan karang gigi berikutnya adalah dengan menggunakan biji asak kawak. Cara membuatnya adalah ambil biji asam kawak secukupnya lalu sangria. Setelah disangrai lalu tumbuk biji asam sampai halus. Lalu gunakan asam kawak ini sebagai pasta bisa dibantu dengan menggunakan sikat gigi. Kalo mau tahu seperti apakah asam kawak itu, cari aja gambarnya di google ya.

Sering makan apel

Menurut beberapa pengalaman orang bahwa dengan memakan apel tanpa dikupas itu akan membantu membersihkan plak dan karang gigi. Tentunya sebelum dimakan dicuci dulu ya apelnya. Sifatnya adalah membantu mengurangi karang gigi.

Menggosok gigi

Nah inilah senjata utama dalam perawatan gigi yaitu dengan disiplin menggosok gigi. Akibat malas menggosok gigi inilah penyebab terbesar kenapa banyak orang mengalami masalah karang gigi. Menggosok gigi minimal sehari 2 kali yaitu setelah makan dan sebelum tidur. Cara menggosok giginya yaitu untuk membersihkan gigi atas gosokkan sikat gigi dari atas kebawah sedangkan untuk gigi bagian bawah gosokkan sikat gigi dari bawah keatas.

Supaya karang gigi tidak muncul yang paling penting adalah perawatan yang serius dan berkala. Harus rajin sikat gigi, membersihkan sela-sela gigi, makan buah dan sayuran dan gunakan mouth wash atau obat kumur yang tanpa alkohol ya.  Namun sekali lagi yang terbaik ketika menjalankan terapi di atas sambil anda periksa rutin gigi anda dan konsultasikan sama dokter gigi Anda. Ingat karang gigi itu tidak akan hilang hanya dengan gosok gigi, sehingga cara menghilangkan karang gigi terbaik adalah ke dokter gigi. Dokter gigi punya alat khusus untuk membersihkannya. Gosok gigi lebih berfungsi untuk pencegahan dari timbulnya karang gigi.

Itulah cara menghilangkan karang gigi, semoga bermanfaat

Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Tapi Ada Syaratnya

Cara Menghilangkan Lemak di Perut – setelah sebelumnya kit berbicara tentang olahraga mengecilkan perut, kali ini kita akan membicarakan tentang bagaimana cara menghilangkan lemak di perut. Tulisan ini sengaja di buat karena ternyata banyak sekali yang mengalami masalah dengan lemak di perutnya. Lemak di perut akan menyebabkan penampilan kurang indah. Bagi Anda yang sangat mengutamakan penampilan, maka dengan adanya lemak di perut bisa membuat anda stress. Tentunya Anda akan berupaya sekuat tenaga untuk mengurangi bahkan menghilangkan lemak di perut bukan? Selain tidak indah di pandang mata, lemak di perut juga tidak baik jika dilihat dari segi kesehatan. Berdasarkan hasil penelitian, dengan adanya lemak diperut itu meningkatkan resiko terkena serangan jantung, hipertensi, stroke dan diabetes.

Sebelum kita membahas cara menghilangkan lemak di perut maka kita harus tahu dulu penyebab utamanya. Penyebab perut berlemak dan buncit itu adalah akibat dari perilaku kita sendiri. Secara umum ada dua hal yaitu karena pola makan yang tidak tepat dan karena kurangnya aktifitas olah raga. Dari dua penyebab umum saja tentunya anda bisa menebak solusi untuk menghilangkan lemak diperut.

Beberapa cara menghilangkan lemak di perut

1. Disiplin Berolahraga

Disiplin dalam berolahraga berarti melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Kenapa ada kata disiplin? Karena tanpa adanya disiplin maka semua keinginan untuk mengurangi lemak di perut akan sia-sia saja. Banyak yang semangat di awal lalu setelah beberapa kali lantas berhenti. Memang untuk mendapatkan kesehatan itu harus bisa konsisten dan inilah yang menjadi kesulitan kebanyakan dari kita. Olahraga tidak harus yang berat-berat, cukup dengan berlari sehari minimal 15 menit saja itu sudah bisa membakar lemak yang ada di perut. Selain berlari bisa juga dengan olahraga bersepeda atau bahkan jalan kaki. Intinya harus mengeluarkan keringat, dan keringat itu adalah tanda bahwa adanya lemak yang terbakar.

2. Mengatur Pola Makan dan Menu Makanan

Jika Anda ingin menghilangkan lemak diperut anda tidak cukup hanya berolahraga tapi harus diatur pula pola makannya. Pola makan yang sehat adalah 3 kali sehari, pagi sarapan, siang makan berat, menjelang malam makan tapi tidak terlalu banyak. Porsi makan yang berlebihan akan meimbulkan penimbunan lemak di perut. Ketika nafsu makan anda menggila ditambah banyak ngemil Anda harus bisa mengendalikan nafsu makan Anda jika anda ingin sehat. Kebanyakan dari kita selalu tergoda dengan makan-makanan yang mengandung lemak dan tidak bisa menahan diri untuk terus makan. Apalagi jika banyak makan tapi tidak berolahraga maka cadangan karbohidrat akan ditimbun dalam bentuk lemak di perut karena karbohidrat tidak terbakar.  

Perhatikan juga  jenis makanan yang kita konsumsi. Perbanyaklah makan-makanan yang mengandung protein tinggi tapi mengandung lemak yang rendah. Contoh seperti daging merah, putih telur dan ikan. Perlu juga menambahkan makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan untuk memperlancar pencernaan.

3. Perbanyak Minum Air  Bening /air mineral

Kenapa harus minum air bening? Fungsi air bening / mineral adalah melarutkan lemak atau membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Minumlah air 2, 5 liter atau 8 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan pembakaran lemak dan membantu mengeluarkan lemak melalui urin dan keringat.

4. Istirahat Yang Cukup

Ada sebuah penelitan dari journal sleep yang menunjukkan bahwa orang yang tidur 6 sampai 7 jam sehari dia menimbun lemak lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang tidurnya kurang atau lebih dari 6 sampai 7 jam.  Banyak kasus orang yang sering bergadang mengalami perut buncit, hal ini dikarenakan ketika bergadang apalagi suhu dingin menyebabkan ingin makan terus. Kebiasaan bergadang ini tidak baik ya, seperti kata Bang Haji : “Bergadang jangan bergadang, kalo tiada artinya..”  silahkan lanjutkan sendiri lagunya ya.. J

5. Minum Perasan Air Jeruk Lemon

Asam berfungsi membantu mengurai lemak yang ada dalam tubuh. Salah satu yang memiliki asam yang juga segar adalah perasan jeruk lemon. Minumlah perasan jeruk lemon setelah makan siang terutama. Supaya tidak asem maka dicampurlah sama madu secukupnya dan diseduh dengan air hangat. Itu rasanya ajib bin mantaf deh..

Tambahan untuk cara menghilangkan lemak di perut

Jangan terlalu banyak makan-makanan yang asin atau yang mengandung garam. Soalnya kalo kita makan makanan yang banyak mengandung garam pastinya kita akan cepat haus lalu minum, lalu haus lagi lalu minum lagi. Nah kalo begitu maka tidak lama lagi perut akan membengkak kembali. 

Nah itulah cara menghilangkan lemak di perut, syarat lakukan dengan konsisten dan teratur maka lihat hasilnya.. semoga bermanfaat.

Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat Dengan Lidah Buaya

Cara Menghilangkan Noda Hitam Bekas Jerawat - Setelah sebelumnya kita membahas tentang cara menghilangkan jerawat secara alami terkadang masih ada masalah. Jerawat hilang bukan berarti masalah wajah sudah selesai. Terkadang beberapa jenis jerawat menyebabkan adanya bekas jerawat yang tertinggal dan berwarna hitam. Noda hitam ini tentunya akan sangat mengganggu penampilan anda dan bisa menurunkan rasa percaya diri anda seperti halnya efek adanya jerawat. Jika Anda sedang mencari cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat yang masih ada di wajah Anda, maka anda tepat berada pada artikel ini. Nah khusus kali ini saya hanya akan membahas cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat dengan lidah buaya.

Bagaimana cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat itu?

Setiap masalah pasti adal solusinya dan setiap penyakit ada obatnya. Begitupun jika Anda mengalami masalah dengan bekas jerawat ada solusinya. Solusinya ya diobatin, namun obat itu ada dua macam , ada yang alami ada yang kimia buatan. Apapun cara pengobatan, yang paling bijak adalah dengan pengobatan yang sudah Tuhan sediakan di alam yaitu dengan tumbuhan. Untuk solusi menghilangkan noda hitam bekas jerawat alam pun sudah menyediakan berbagai tumbuhan yang bisa dijadikan obat untuk beksa jerawat. Salah satunya adalah lidah buyahya eh buaya maksudnya, hehe.

Selanjutnya apa yang harus anda lakukan dengan lidah buaya tersebut? Jadikan air yang terdapat pada lidah buaya sebagai masker. Ada dua cara untuk menjadikan lidah buaya sebagai penghilang noda hitam, pertama anda membuat masker lidah buaya dengan bahan-bahan alami lainnya dan yang kedua adalah langsung mengambil airnya dan dijadikan masker ke wajah.

Jika anda ingin mengkombinasikan lidah buaya dengan bahan alami lainnya, maka cobalah anda campur dengan jeruk lemon atau jeruk nipis. Kita tahu bahwa kandungn jeruk ini sangat tinggi akan vitamin C dan itu sangat berguna untuk kesehatan kulit. Caranya adalah ambil sari dari lidah buaya dan jeruk lemon atau nipis lalu campurkan. Setelah tercampur mulai oleskan kewajah sebagai masker. Biarkan selama kurang lebih 15 menit lalu bilas. Lakukan ini setiap malam menjelang tidur.

Jika anda merasa risih dengan metode yang pertama anda bisa melakukan dengan cara yang kedua yaitu dengan cara mengambil airnya langsung di oleskan keseluruh permukaan wajah. Untuk cara kedua ini dilakukan sebelum tidur. Jadi kita tidur dengan menggunakan masker lidah buaya dan pada esok harinya baru bilas dengan air. Pada esok harinya anda akan merasakan kulit anda agak kaku karena maskernya sudah mengering.

Yang sangat perlu diingat bahwa ini adalah cara alami untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat, sehingga diperlukan kesabaran dan ketelatenan dalam perawatannya. Seperti kita tahu bahwa cara alami itu efeknya tidaklah instan, tapi butuh waktu dan proses. Namun jika anda tidak memiliki kesabaran anda bisa gunakan cream yang sudah jadi untuk menghilangkan bekas jerawat. Tentunya cari cream yang berbahan alami juga kalau mau aman. Kalau mau lebih aman lagi anda harus berkonsultasi dengan dokter dan ikuti semua petunjuknya.

Itulah cara menghilangkan noda hitam bekas jerawat dengan lidah buaya, semoga bermanfaat

7 Olahraga Mengecilkan Perut Yang Efektif

Olahraga Mengecilkan Perut - Perut buncit adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang di Indonesia. Perut buncit ini disebabkan adanya penumpukan lemak di perut. Jika perut buncit hanya membuat penampilan terlihat tidak indah itu mungkin tidak apa-apa, pasalnya penumpukan lemak di perut sangat berkaitan dengan salah satu faktor pemicu penyakit jantunga. Jadi selain tidak bagus dipandang sebetulnya yang paling berbahaya adalah efek perut buncit terhadap kesehatan.  Nah apakah anda tahu apa sih penyebab perut menjadi buncit? Salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat dan pola asupan gizi yang tidak seimbang. Dan ini yang menjadi faktor penentu juga kenapa perut seseorang menjadi buncit, yaitu kurangnya olah raga. Sebetulnya olah raga bisa menjaga agar perut tidak buncit, dan bisa juga untuk mengembalikan perut buncit menjadi normal.

Apa Saja Sih Olahraga Mengecilkan Perut Itu ?

Anda memiliki tumpukan lemak di perut? Mari mulai mengatasinya dengan olahraga mengecilkan perut di bawah ini:

1. Sit up

Sit up ini adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat popular. Caranya sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Caranya yaitu dengan membaringkan badan dengan kondisi terlentang lalu bada di tarik kedepan mirip orang bantun tidur tapi dilakukan berulang-ulang dan teratur. Jang lupa untuk melakukan olahraga ini sebaiknya anda menggunakan alas, karena dikhawatirkan terjadi gesekan tulang dengan lantai yang akan menyebabkan anda kesakitan.

2. Berjalan atau berlari

Berjalan atau berlari merupakan olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua kalangan. Lalu apa hubungannya berjalan atau berlari dengan pengecilan perut? Apakah anda tahu ketika anda berjalan atau berlari berarti anda sedang membakar lemak yang ada dalam tubuh anda. Alhasil bukan hanya lemak perut yang dibakar akan tetapi lemak-lemak yang ada dalam tubuh. Mulai dengan olahraga berjalan atau berlari setidaknya sudah bisa mengurangi lemak di perut

3. Elliptical Trainer

Elliptical Trainer alat olahraga yang biasanya anda bisa temukan di pusat kebugaran atau gymnastic. Gerakan olah raga dengan menggunakan alat ini merupakan gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Berbeda dengan olahraga jalan kaki atau lari dimana jalan atau lari hanya bertumpu pada kekuatan otot bagian bawah, dengan alat ini membuat tubuh bagian atas juga ikut aktif. Olah raga ini disarankan untuk anda yang mengalami masalah nyeri sendi ketika menggunakan treadmill.

4. Bersepeda

Olah raga mengecilkan perut berikutnya adalah dengan cara bersepeda. Sepeda merupakan alat transportasi yang saat ini digunakan juga untuk sarana olahraga. Dengan berspeda selama 30 menit saja itu akan membakar sebanyak 250-300 kalori. Apalagi jika dilakukan minimal 1 jam sehari secara rutin maka dengan bersepeda saja perut buncit anda akan berkurang dan bahkan tubuh anda menjadi ideal. Manfaat lain dari berspeda adalah memperlancar peredaran darah dan memperbaiki kerja jantung.

5. Bycicle exercise

Jika anda tidak punya speda, jangan khawati. Olah raga yang satu ini juga bisa menjadi alternatif olahraga mengecilkan perut buncit. Bagaimana melakukana bycicle exercise ?  caranya cukup mudah yaitu; Pertama, baringkan tubuh Anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala. Langkah selanjutnya adalah angka lutut Anda ke dada sambil mengangkat kepala tapi pundak tetap menempel di lantai. Selanjutnya  temukan siku kiri dengan lutut kanan sementara kaki kiri ditarik lurus. Lakukan terus secara bergantian layaknya Anda sedang mengayuh sepeda.

6. Ball Crunch

Olah raga ini dilakukan di atas bola besar, yaitu dengan cara melakukan Sit up diatas bola. Gerakan ini  memerlukan kestabilan dan kekuatan otot yang lumayan. Caranya yaitu letakan bada anda di atas bola dengan posisi terlentang. Lalu letakan tangan anda di leher dan mulai gerakan Sit up perlahan-lahan di atas balon dimuali dengan mengangkat kepala perlanan-lahan.

7. Vertical Leg Crunch

Olahraga mengecilkan perut ini pada dasarnya mirip dengan Sit up juga, hanya diberikan tantangan tambahan yaitu Sit up dengan mengangkat kaki setinggi mungkin ketika menarik badan kedepan. Caranya yaitu letakan tangan anda di belakang kepala lalu angkat kaki dan silangkan ke udara. Pundak harus tetap menempel ke lantai, dan selama kaki di udara tarik tubuh kedepan dan lakukan berulang-ulang.

Itulah beberapa olahraga olahraga mengecilkan perut, semoga bermanfaat